Olen kohtuullinen sääolosuhde Hyvä ystävä kylmän suhteen, mutta olen löytänyt yhden tai kaksi kuumuudessa juoksemisesta. Olen verkossa Etelä -Kaliforniassa sekä nähdä Floridan joka kesäkuussa ja joulukuussa, joten minun on pitänyt olla todella ystävällinen juoksemalla lämpimissä aaltoissa, kosteudessa ja hikoilemassa, kunnes sinusta tuntuu, että olet hukkumassa omiin kehon nesteisiin.
Viimeisimmät videoni
Korkea saavuttaja – Great kuuntelukirjakatsaus
Tiffany Jenkins Book Review -tapahtuman korkea saavuttaja. Nopea arvio Uudesta muistelmasta lääkitysriippuvainen kaksinkertainen elämä. Kirjoittaja tarkistaa.
Helppo kirja kuunnella juoksemisen, syömisen tai muun ihmisten tekemistä.
Lisää videoita
0 sekuntia 6 minuuttia, 12 sekuntia
Seuraava
Oppiminen köyhästä juoksusta
03:48
Elää
00:00
08:21
06:12
Tällä viikolla olen ollut Marco Islandilla Floridassa. On kesäkuu. Floridassa. Se on kuuma ja kostea. Olen kapteeni hikinen ilmeinen.
Lämpimän, mitä voin tehdä, se on kosteus, joka tuhoaa minut (osittain koska minua ei ole sopeutettu siihen). Se on kuin juokseminen päiväntasaajalla. Kinda. Vähän.
Aivan ensimmäisen kerran tulin Marcoon kesäkuussa vihasin juoksua täällä. Minua hyödynnetään hikoni jäähdyttämään minut Calissa, ei punnitsen minua kuin täällä. Se oli turhauttavaa. Minun piti kuitenkin selvittää tarkalleen kuinka rullata sen kanssa.
Viime viikolla sain vierailijalta huolen tästä tarkasta aiheesta. Hän on turhautunut lämpimiin valtioihin, joita hän taantuu. Tässä on lyhyt versio …
”Joten… löysin juuri äskettäin menetelmän aloittamiseen juoksemisessa, sain lenkkeilyrattaat päivinä, joihin minulla ei ole vastasyntynyttä, samoin kuin todella, todella nautin siitä! Minulla FC Tokyo Paita oli ensimmäinen 5K äitienpäivänä ja olen ilmoittautunut pari puolimaratonia kohti syksyä. Tein erinomaista kehitystä samoin kuin juuri äskettäin jopa 5-6 mailia, samoin kuin 4-5 kertaa viikossa, mikä on minulle merkittävää!
No, Summertime on nyt virallisesti ”narttu lyönyt” Floridaa (syy minun ranskankieleni!) Ja kosteus on 91%, kun se on lähes 80 jo kello 6.00. Ymmärrän, että käsittelit äskettäin kesäaikaa, onko kuitenkin menetelmä koulutukseni regression voittamiseksi? Löydän nyt, että kun pääsen noin 3 mailia, voin tuskin hengittää ja ei vain voi jatkaa. ”
Lämmöllä
Kun juokset äärimmäisissä olosuhteissa = lämpö, kylmä, korkeat korkeudet, karkea maasto
Aiot juoksua hitaammin.
Se on juuri sitä. samoin kuin se on kunnossa.
Se ei tarkoita, että olet taantumassa tai menetät kykysi tai imeä tai sinun pitäisi jäädä eläkkeelle juoksemisesta ja ottaa sydänneulonta. Vaikeat olosuhteet vaikeuttavat juoksemista, joten se tuntuu vaikeammalta. Hei.
Joten kun juokset lämpimässä (tai kukkuloissa tai jäädyttämisessä tai…), määritä juoksusi ponnisteluilla, ei nopeus tai mittarilukema tai mitä yleensä käytät.
Satunnaiset esimerkit: juokset yleensä 3 mailia 34 minuutissa.
Kun juokset lämpimässä, voit loppua 17 minuuttia sekä kääntyä ympäri ja palata takaisin 17. Tämä menetelmä, jota käytät täsmälleen saman ajan, vaikka et ehkä tee sitä 3 mailia. Keskity vaivaan, ei etäisyyteen.
TAI
Jos käytät yleensä keskustelunopeutta yhteisösi ympärillä 45 minuutin ajan … juokse täsmälleen samaan ponnisteluun täsmälleen saman yhteisön ympärillä ja älä koske niin paljon siitä, kuinka kauan se kestää. Keskity vaivaa ei.
Mittaus vaivaa on tärkeää, koska kehosi voi yrittää kertoa sinulle, kun se ylikuumenee tai kuivuu tai satuttaa. Kuuntele vartaloasi!
Muista maksaa korko nesteytyksestäsi ja polttoaineesta kuumuudessa. Se on kuitenkin vielä yksi julkaisu vielä yhden päivän.
(lähde)
My drenched arm after today’s run…
Tänä aamuna juoksin (hitaasti) Marcon saaren ympärillä. Tein silmukan, jonka uskoin olevan pidempi, mutta se oli 7 mailia. Se oli minun kanssani, koska haluaisin olla kuolematta tänään.
Pelasin vähän kodin metsästäjiä Floridaa ja pysähdyin ottamaan valokuvia, kun mieliala iski minua.
Sitten söin viljaa ja munia.
Ja nyt nautin rannasta vielä muutama tunti ennen kuin meidän on poistuttava. Olen menossa taloon tänä iltana samoin kuin sitten huomenna aamulla se on CO: lle!
Kysymys: Ajatuksia juoksemisesta kesällä?
Vastuuvapauslauseke: Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Ota yhteyttä psykologiin ennen kuin juoksut Floridassa kesäkuussa, koska se on hullua.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
NastaJaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Juoksu Marco Island Florida 2021
Juoksu Marco Island Florida Iranin Jalkapallomaajoukkue Paita 2021
Missä juoksua Marco Island Floridassa. Juoksuvinkkejä matkustamiseen sekä kesäaikana rantamatkoihin. Florida Run -blogi ja
Mitä tapahtuu, kun aloitat juoksemisen niin nopeasti
Mitä tapahtuu, kun aloitat juoksemisen niin nopeasti
Aivan ensimmäinen maraton, jonka valmistuin vahvana ja nopeasti, tapahtui, koska näin hyvän ystävän, kun ohitin aloituslinjan. Hän elää
11 parhaasta kesäaikaisesta juoksuvinkistä ja kesäajan suunnittelijalle
11 parhaasta kesäaikaisesta juoksuvinkistä ja kesäajan suunnittelijalle
Vinkkejä kuumaan kesäaikaan. Tarkistettu ennen seuraavaa juoksua lämpimästi ja kosteuteen! Tämä tarkastusluettelo sekä kesäaika -asunnon suunnittelija voi
7 Summertime Running -hakkoja auttaa sinua ajamaan parhaasi
7 Summertime Running -hakkoja auttaa sinua ajamaan parhaasi
7 Kesäaikaisia vinkkejä juoksijoille, jotka harjoittavat kilpailua kuumassa ja kosteassa säässä. Kuuman sääolosuhteiden vinkkejä uusille juoksijoille ja
Tempomarjoittelu ja soittolista juoksemaan nopeammin
Tempomarjoittelu ja soittolista juoksemaan nopeammin
tarkalleen kuinka tehdä tempomuoko nopeammin. Harjoittelu juoksijoille, jotka ovat uusia nopeuttamaan työtä. tarkalleen kuinka aloittaa Urawa Red Diamonds Paita nopeampi käynnissä nopeudella
Uuden vuoden lopullinen luettelo juoksutavoitteista
Uuden vuoden lopullinen luettelo juoksutavoitteista
Lopullinen luettelo juoksutavoitteista vuodelle 2022. Uuden vuoden juoksu tavoitteet Workbook Free Guide -sovelluksen hienoimpien tavoitteiden asettamiseksi vielä!
⚡ Shareaholicilla
.