tyytyväinen torstaina! Tänään on yksi päivästäni juoksemisesta, joten aloitin päiväni hyvällä lil -kävelyllä. Suoritan tyypillisesti enintään 5 päivää viikossa lepo- ja vammojen ehkäisemiseksi.
Uusimmat videoni
4 minuutin AS Roma Paita seisova ydinharjoittelu juoksijoille
Pysyvä ABS -harjoitus, jonka voit tehdä kotona. Ei laitteiden ydinharjoituksia, jotka voit tehdä seisomaan ennen juoksua tai sen jälkeen. Nopea opetusohjelma viidestä harjoituksesta liikkuu vahvan ytimen ja haastaa tasapainosi.
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 31 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 3
00:51
Elää
00:00
08:21
04:31
Koska en puhu juoksemisesta, puhutaan syömisestä! Siellä on paljon “mitä minun pitäisi syödä, kun harjoittelet puolimaratonia”, ja koska minulla on puolimaratoni tänä viikonloppuna, ajattelin jakaa koko päivän syömistä eilen:
Ennen kuin menin juoksemiseen, minulla oli puolet tästä vihreästä smoothieista. Siinä oli jää, mantelimaito, TJ: n vihreä erittäin jauhe ja jäädytetty mango
Aamiainen – munat ja paahtoleipää nauraen lehmää ja hilloa.
(RuneaTrepeat Instagramissa)
Sitten minulla oli joitain klemenejä ja maapähkinäproteiinien evästeitäni jääkahvin kanssa silkki mantelimaitolla ja stevialla.
Tein tämän erän evästeitä karpaloilla. Herkullinen!
Huomaa: Käytän vanilja -heraproteiinijauhetta tähän reseptiin ja se on hyvä, makea jauhe. Jos käytät niin niin jauhetta, ne eivät tule ulos niin hyvin kuin jauhe on sokerin alaosa. Sen on oltava makea.
Lounas! Minulla oli tyypillinen valtava sekoituskulho -salaatti. Ei kuvaa, mutta sain punnitsemaan kanaa eilen. Tämä oli 5,2 unssia. Leivisin joukon kananrintaa viikon alussa ja olin utelias kuinka suuria he olivat.
Iltapäivän välipala – kreikkalainen jogurtti jäädytetyn mangon ja granolan ja pähkinän kanssa. Olen pakkomielle Frozen Mango parhaiten.
Jossain vaiheessa välipala Sabraan ja porkkanoihin. Tämä on käytännössä päivittäinen tapahtuma, jonka unohdan aina huomata.
Illallinen oli Chile Rellenon vuoka ja salaatti.
Ja söin tummaa suklaata katsellessani Honey Boo Boo -tapahtumaa ja suunnitellessani tiematkaa etelän yli (päässäni).
Joten on syömiseni päiväksi. Racing Club de Avellaneda Paita Ne eivät ole niin uskomattomia ja Pumpkinin Pigtastic -voileipä, mutta pidän heistä.
(Lähde)
Nähdään myöhemmin!
Kysymys: Milloin lepopäivät ovat?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4
Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Brighton & Hove Albion FC Paita Marathon Training Week 4
Mitä syön päivässä. Ruokapäiväkirjan juokseva blogikoulutusviikko 4. Aamiainen, lounas, illallinen ja välipaloja sekä muistiinpanoja
Paras juoksu syö ja toista huhtikuusta 2018
Paras juoksu syö ja toista huhtikuusta 2018
Paras juoksu- ja reseptiblogi podcast -viestit huhtikuusta. Parhaat ehdotukset Boston Marathon -videosta ja 3 ainesosan resepistä
Mitä syödä ennen myöhäistä puolimaratonikilpailua
Mitä syödä ennen myöhäistä puolimaratonikilpailua
Mitä syödä ennen iltapäivän puolimaratonia rock n roll Las Vegas. Kuinka polttaa ennen puolimaratonia tai maratonia
Lepopäivän aamu rutiini
Lepopäivän aamu rutiini
Aamurutiinini lepopäivänä juoksemisesta. Mitä teen, mitä syön lepopäivänä ja muita BT: tä ilman juoksupäivää
Mitä söin tänä viikonloppuna ja marraskuun paras juoksu ja syöminenMitä söin tänä viikonloppuna ja marraskuun paras juoksu ja syöminen
Hei!! Miten menee? Mitkä ovat suosikkisi osa kuukautta? Paljonko juoksit? Paljonko syöt? Miksi olen a
Kysymykset ja vastaukset Run Eat -toistuviin visiiriin, podcasteihin ja palautuspäiviin
Kysymykset ja vastaukset Run Eat -toistuviin visiiriin, podcasteihin ja palautuspäiviin
Kuinka kauan toiput puolimaratonin jälkeen? Juoksi ensimmäistä täydellistä maratonia ja ihmettelin kuinka kauan lähdet … ehdotukset fo
⚡ Shareaholicilla
.