Kanavat kaikki nämä putoamisen maut juhlalliseen terveelliseen jälkiruokaan, jolla on tämä erittäin helpottu strudel-resepti. Tämä fyllopohjainen jälkiruoka on täynnä tuoreita karpaloita ja omenoita rapealla kultaisella ulkopinnassa. Kotisi jätetään lomien makea haju, kun nautit viipalosta tästä strudelista kupilla teetä, joka on viihtymässä sohvalle.
Paras osa tästä resepistä? Voit vaihtaa hedelmät kausiluonteisesti saatavilla olevaan, kokeile tätä reseptiä tuoreilla persikoilla ja mustikoilla kesällä. Ja vielä kevyempää versiota, vaihda voi tarttumattomaan keittosuihkeeseen.
Ainesosat:
3 kupillista vihreää omenaa; kuorittu ja kuutiottu pieniksi paloiksi
1 kuppi tuoretta karpaloa
½ kupin sokeria (plus 1 tl)
½ tl kaneli
1 rkl SL Benfica Paita maissitärkkelystä
6 arkkia sulatettua Phyllo -leivonnaista
5 ruokalusikallista ylimääräistä neitsytoliiviöljyä
Pölyinen sokeri
OHJEET:
Kuumenna uuni lämpötilaan 400 ° F (riisu nonstick -pannu pergamenttipaperilla, pane sivuun.
Yhdistä omenat, Yhdysvaltain Jalkapallomaajoukkue Paita karpalot, sokeri, kaneli ja maissitärkkelys yhdessä kulhoon. Aseta yksi phyllo -arkki vuoratulle pannulle (tällä tavalla sinun ei tarvitse siirtää sitä kokoonpanon jälkeen), harjaa sulatetulla voilla. Toista vielä kaksi muuta Phyllo -arkkia ja harjaa voilla, Olympique Marseille Paita toista jäljellä olevilla levyillä.
Lisää omenaseos Phyllo -keskustaan lokimuotoon, jonka lyhyt sivu on sinua kohti. Taita lyhyet sivut sisäänpäin omenaseoksen päälle. Taita seoksen päälle pidemmät sivut leivonnaisten tiivistämiseksi, tämä on strudelin pohja.
Käännä leivinlevylle niin, että sileä puoli on ylöspäin, tee kaksi tai kolme pientä rakoa yläosan yli tuuletusaukon luomiseksi.
Harjaa strudelin yläosa jäljellä olevalla sulatetulla voilla ja ripottele tl sokeria. Paista 20-25 minuuttia tai kunnes kultainen.
Anna jäähtyä tunnin ajan. Pölyjä jäätä sokerilla ennen tarjoilua.
Tekee 8 annosta.
Ravitsemustiedot (annosta kohden):
Kalorit 200
Proteiini 1 g
Kokonaisrasva 9 g
Tyydyttynyt rasva 1,5 g
Kolesteroli 0 mg
Hiilihydraatit 30 g
Kuitu 2 g
Kokonaissokerit 19 g
Lisätty sokereita 13 g
Natrium 70 mg
Powered by ESHA -ravinnetiedot, © 2020 Esha Research, Inc.
Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää näitä tietoja terveysongelman tai sairauden diagnosoimiseen tai hoitamiseen. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.